كيف تتغلب على العطش في رمضان
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كيف تتغلب على العطش في رمضان
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
منقوووول
اللهم بلغنــــــــــــــــا رمضان ......كل عام وانتم بخير
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
منقوووول
اللهم بلغنــــــــــــــــا رمضان ......كل عام وانتم بخير
Ahmed Fouad- بدأ ينشط
-
Instant Message : coooooool
عدد الرسائل : 222
تاريخ الميلاد : 05/08/1987
العمر : 36
نقاط : 5968
النجوميه : 2
الاسم : أحمد فؤاد
القسم : ميكرو - كيمياء
تاريخ التسجيل : 27/07/2008
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
موضوع جميل جدا
جزاك الله كل خير يا احمد
جزاك الله كل خير يا احمد
dina samir- عضو فضي
-
عدد الرسائل : 583
تاريخ الميلاد : 01/07/1987
العمر : 36
نقاط : 5850
النجوميه : 0
الاسم : دينا سمير
تاريخ التسجيل : 13/08/2008
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
جزانا و إياكم يا دينا
Ahmed Fouad- بدأ ينشط
-
Instant Message : coooooool
عدد الرسائل : 222
تاريخ الميلاد : 05/08/1987
العمر : 36
نقاط : 5968
النجوميه : 2
الاسم : أحمد فؤاد
القسم : ميكرو - كيمياء
تاريخ التسجيل : 27/07/2008
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
shokran 3la el mawdo3 el gamed ya 3m ahmed
HEMA- بدأ ينشط
-
Instant Message : Love u alllllllllllllllll
عدد الرسائل : 212
تاريخ الميلاد : 16/09/1987
العمر : 36
نقاط : 5793
النجوميه : 0
الاسم : king Hema
القسم : zoo / chem
تاريخ التسجيل : 22/08/2008
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
شكرا يااحمد على الموضوع المفيد ده
Eman Said- بدأ ينشط
-
Instant Message : لن يصيبنا الا ماكتب الله لنا
عدد الرسائل : 262
تاريخ الميلاد : 01/06/1987
العمر : 36
نقاط : 5781
النجوميه : 11
القسم : نبات / كيمياء
تاريخ التسجيل : 17/02/2009
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
الشكر لله
ابراهيم و ايمان
ابراهيم و ايمان
Ahmed Fouad- بدأ ينشط
-
Instant Message : coooooool
عدد الرسائل : 222
تاريخ الميلاد : 05/08/1987
العمر : 36
نقاط : 5968
النجوميه : 2
الاسم : أحمد فؤاد
القسم : ميكرو - كيمياء
تاريخ التسجيل : 27/07/2008
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
ازيك يا ابو حميد وحشنى والله وبجد الموضوع هايل عايزين نخرج مع العالم التانيه صحبنا فى يوم .................... فتره كبيره اوى ماتفبلناش
islam- عضو فضي
-
Instant Message : عاشق الجمال والطبيعه
عدد الرسائل : 585
تاريخ الميلاد : 03/02/1987
العمر : 37
نقاط : 5876
النجوميه : 3
الاسم : اسلام حسن
تاريخ التسجيل : 02/08/2008
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
ازيك انت يا اسلام ؟؟ واحشني جدا و الله ... و بعدين ماحنا بننزل كل اسبوع او كل اسبوعين ... انت محدش يعرف عنك حاجة .. عايزين نشوفك قريب إن شاء الله
Ahmed Fouad- بدأ ينشط
-
Instant Message : coooooool
عدد الرسائل : 222
تاريخ الميلاد : 05/08/1987
العمر : 36
نقاط : 5968
النجوميه : 2
الاسم : أحمد فؤاد
القسم : ميكرو - كيمياء
تاريخ التسجيل : 27/07/2008
رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان
انا مكنتش اعرف انكم بتنزلوا كل اسبوعين .............
بالنسبالى انا بشتغل فى الرشيدى الميزان اللى فى 6 اكتوبر واجازتى سبت وجمعه ياريت لو نتقابل كلنا فى يوم من الايام دى ......................
بالنسبالى انا بشتغل فى الرشيدى الميزان اللى فى 6 اكتوبر واجازتى سبت وجمعه ياريت لو نتقابل كلنا فى يوم من الايام دى ......................
islam- عضو فضي
-
Instant Message : عاشق الجمال والطبيعه
عدد الرسائل : 585
تاريخ الميلاد : 03/02/1987
العمر : 37
نقاط : 5876
النجوميه : 3
الاسم : اسلام حسن
تاريخ التسجيل : 02/08/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين سبتمبر 17, 2012 12:59 pm من طرف rafprof
» أول مره اعرف ان الوضوء معناه كدا !!
السبت يناير 22, 2011 7:08 pm من طرف dina samir
» امتى الست تبقى عبيطة ؟؟؟
الثلاثاء يناير 11, 2011 1:48 pm من طرف Ahmed Fouad
» انتا ليه مش بتمسك ايدي ،؛،
الجمعة نوفمبر 26, 2010 1:55 pm من طرف HEMA
» سر جميل يعينك ع القيام لصلاه الفجر
الجمعة نوفمبر 12, 2010 7:40 pm من طرف dina samir
» عيد اضحى مبارك لجميع اعضاء المنتدى
الجمعة نوفمبر 12, 2010 7:39 pm من طرف dina samir
» فلسفـــــة حمــــــار
السبت أكتوبر 30, 2010 10:40 pm من طرف dina samir
» العجيبة ........اتقوا الله.
الأربعاء أكتوبر 06, 2010 11:36 pm من طرف dina samir
» أتعلمون ماهي المرأة ؟؟؟؟
الجمعة أكتوبر 01, 2010 8:09 pm من طرف dina samir
» عبر عن احساسك بكلمه
الجمعة أكتوبر 01, 2010 2:09 pm من طرف همسه
» عيد فطر سعيد
السبت سبتمبر 18, 2010 12:41 pm من طرف the precious
» الموسوعة البريطانية المصورة للعلوم (16 مجلد)
السبت يوليو 10, 2010 4:59 pm من طرف islam
» المرأة ما يتبلّش في بقها فولة!! ( كلام علمي )
الإثنين يوليو 05, 2010 8:23 pm من طرف dina samir
» ما يبكيك ياعمر
الإثنين يوليو 05, 2010 8:17 pm من طرف dina samir
» المطر الحمضى
الأحد يوليو 04, 2010 11:22 am من طرف the precious
» كيف تعرف ان هناك من يفكر فيك في هذه اللحظة علم الباراسيكولوجى
الأربعاء يونيو 30, 2010 6:51 pm من طرف islam
» فين الناس فين الناس الاعضاء راحوا فين
السبت مايو 29, 2010 10:56 pm من طرف dina samir
» أ سئله حلوووووووه عايزه الإجابات بصراحه
السبت مايو 15, 2010 7:32 pm من طرف همسه
» عبر عن احساسك بأغنيه
السبت مايو 15, 2010 7:19 pm من طرف همسه
» سئلة صريحه , حزينه , جريئه , عاطفيه , مؤلمه ... تعال وجواب بس بصرررررراحه اتفقنا :
السبت مايو 15, 2010 6:31 pm من طرف همسه
» اختار رقم وشوف حظك
الأربعاء مارس 31, 2010 9:56 pm من طرف dina samir
» الأبراج
السبت فبراير 27, 2010 8:29 pm من طرف همسة حب
» المنتدى وحشنى جدا ووحشنى كل الناس اللى فيه
الجمعة فبراير 12, 2010 7:18 pm من طرف islam
» إذا أرسلت هذا الدعاء لكل من عندك فكل من قرأ هذاالدعاء هناك ملك يقول ولك مثل أجره
الإثنين فبراير 08, 2010 9:14 am من طرف dina samir
» عـــــــــــــــــــــــــــــــلامات الحـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــب و الكــــــــــــــــــــــــــــــــــره
الجمعة يناير 08, 2010 10:08 pm من طرف the precious
» شخصيتك من رنه تليفونك
الثلاثاء يناير 05, 2010 11:13 pm من طرف همسه
» نفسك فى ايه يحصل للك فى عام 2010 ادخل واتمنى ؟
الثلاثاء يناير 05, 2010 11:10 pm من طرف همسه
» بابا نويل.......
الثلاثاء يناير 05, 2010 11:02 pm من طرف همسه
» يااارب سنة سعيدة علينا كلنا
الثلاثاء يناير 05, 2010 10:53 pm من طرف همسه
» حكاية الديك
السبت يناير 02, 2010 1:12 pm من طرف the precious