هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر

من طرف the precious الجمعة أغسطس 29, 2008 2:49 pm

هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر؟خطوات بسيطةجدا

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشةالكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين أو جفاف في العين وهو ما

قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

1- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

2- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

3-ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

4- صداع أو ألمفي عضلات الرقبة .

5- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتروالأوراق أو المستندات المطبوعة.

6- زيادة التحسس من الضوء.لذلك عليك أن تتبع مايلي:

1- أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيداعن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

2- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينماالطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

3- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجمالحرف كما تشاء.

4- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الارتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

5- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل منوضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

6- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو ازدواجية الرؤية.